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| Sobre a ISSI |
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| Extra |
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O seguinte resumo da série de dez sessões nos dá uma idéia geral do que se pode esperar dessas sessões. Essa série foi construída de maneira que cada sessão se apóia na anterior e prepara o corpo para a próxima.
 Nas três primeiras sessões focamos principalmente as camadas superficiais do tecido conjuntivo. As sessões quatro a sete lidam com as camadas mais profundas do corpo. As restantes visam integrar o corpo, passando da estrutura à função. Trabalhamos as costas e o pescoço em todas as sessões, para equilibrar e integrar o trabalho realizado naquela sessão.
Sessões 1 a 3: Camadas Superficiais |
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Sessão Um: Espaço e Respiração
A sessão um visa criar mais espaço para todos os blocos do corpo; liberar o pulmão para possibilitar uma respiração mais ampla e soltar a camada superficial em torno dos ombros e do quadril. Isto se consegue organizando os tecidos superficiais da caixa torácica, braços, e cinturas escapular e pélvica.
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Sessão Dois: Pés
Em seguida vamos criar uma base competente para o corpo e dar mais alongamento às costas. As estruturas dos pés e das pernas são diferenciadas e alinhadas para suportar melhor o corpo no campo da gravidade.
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Sessão Três: Laterais
Agora trabalhamos no aspecto lateral do corpo para separar a frente das costas. Nesta sessão trabalhamos mais uma vez com as cinturas escapular e pélvica para dar-lhes maior liberdade e independência.
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Sessões 4 a 7: Camadas Profundas |
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Sessão Quatro: Parte Interna das Pernas (do tornozelo ao quadril)
Voltamos às pernas nesta sessão, desta vez trabalhando o lado de dentro (aspecto medial), do tornozelo até a pelve, incluindo as estruturas do assoalho pélvico. Nosso objetivo é trazer equilíbrio ao centro do corpo através do relacionamento dos pés e pernas com a pelve.
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Sessão Cinco: A Frente do Torso
Nesta sessão separamos e equilibramos as camadas superficial e profunda das estruturas do abdômen para conseguir um alongamento e sustentação pelo meio do torso.
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Sessão Seis: Quadril e Costas
Nesta sessão trabalhamos para alongar os músculos profundos do quadril e costas, para combinar com as mudanças ocorridas na frente, na sessão cinco, possibilitando a "respiração" na pelve.
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Sessão Sete: Pescoço e Cabeça
Todo o trabalho que foi feito até agora era necessário para podermos nos concentrar no pescoço e cabeça. Queremos criar espaço para os ossos do crânio poderem "respirar" para combinar com uma pelve que "respira".
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Sessões 8 a 10: Integração e Função |
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Sessão Oito: Integração da Metade Inferior do Corpo
Para aproximadamente 90% dos indivíduos, a sessão oito foca a metade inferior do corpo. Por toda a sessão, movimentos dirigidos ajudam a integrar as pernas à pelve e às estruturas superiores. Para os 10% de indivíduos (aproximadamente) que se beneficiariam mais nesta altura do processo de um trabalho com a metade superior do corpo, o descrito na sessão nove seria feito agora, e a integração da metade inferior do corpo seria deixada para a nona sessão.
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Sessão Nove: Integração da Metade Superior do Corpo
A sessão da cintura escapular terá como objetivo equilibrar essa cintura e relaciona-la ao centro do corpo. Como na sessão oito, movimentos dirigidos serão usados para integrar os braços aos ombros, tórax e pelve.
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Sessão Dez: Integração do Corpo Todo
Nesta sessão vamos equilibrar e relacionar tudo que agora está disponível graças ao trabalho das sessões anteriores. O maior objetivo da décima sessão é estabelecer uma horizontalidade funcional em todas as maiores articulações do corpo, reforçar a integração das cinturas e aumentar a consciência dos músculos intrínsecos.
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Neste ponto gostaríamos de lembrar que essas dez sessões são parte de um processo e como tal, o final da décima sessão não indica o fim das mudanças que vão ocorrer no seu corpo. Depois de algum tempo do fim das dez sessões, pode-se retornar para dar prosseguimento ao trabalho, quando desejado.
As ilustrações desta página são de uma série de ilustrações criadas por Christopher Carson. Podem se compradas neste site: http://www.effortlessbeing.com/illustrations.html
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